La pandemia y nuestra juventud: Decálogo de salud mental positiva
El año 2020 ha supuesto una ruptura con lo establecido, lo conocido, a consecuencia de la pandemia por la COVID-19. Un 11,9% de las personas jóvenes en Navarra dicen haber sido diagnosticadas en alguna ocasión de un problema de salud mental (depresión, ansiedad, estrés, trastornos alimentarios, violencia, acoso escolar o a través de las redes sociales, aislamiento social…).
¿Es la pandemia y las consecuencias que de ella se derivan un factor más que afecta al bienestar emocional de nuestra juventud?
¿Qué pueden hacer los/las jóvenes para cuidar su Salud Mental?
Desde el Servicio Social del Ayuntamiento del Valle de Aranguren para ayudar a responder a estas cuestiones, planteamos de manera sencilla, unas claves para tener buena Salud Mental a través de este Decálogo de Salud Metal Positiva.
DECÁLOGO DE SALUD MENTAL POSITIVA:
- Actitud Positiva: vivir con atención el momento presente y disfrutar de las cosas buenas.
- Come sano y duerme suficiente: una correcta alimentación y un descanso adecuado tienen mucha influencia sobre nuestro estado general.
- Cuida tu cuerpo: es importante practicar deporte al menos tres veces por semana, así como evitar tomar drogas.
- Conoce y regula tus emociones: no hay emociones buenas ni malas, todas son buenas para nuestro bienestar.
- Cuida tus relaciones personales: habla más con tus familiares y amistades pasando más tiempo con ellos/as.
- Ten una vida activa: no pases muchas horas al día en soledad, participa en actividades de ocio que te gusten.
- Sonríe: no olvides reírte y tomarte la vida con humor.
- Conócete y quiérete: valora tus limitaciones pero ten siempre presente tus virtudes.
- Convierte los problemas en oportunidades: intenta ir resolviendo los problemas que vayan surgiendo sin dejar que se acumulen.
- Recuerda que no estás solo/a: si ves que no puedes, pide ayuda a tus amigos/as y familia.