2022ko otsailak 22
Pandemia eta gure gazteria: Osasun mental positiboaren dekalogoa
2020 urteak, COVID-19k eragindako pandemiaren ondorioz, haustura suposatu du ezarritakoarekin, ezagutzen genuen guztiarekin, Nafarroako gazteen %11,9k adierazten du noizbait diagnostikatu diotela buru-osasuneko arazo baten bat (depresioa, antsietatea, estresa, elikadura-nahasteak, indarkeria, eskolako edo sare-sozialen bidezko jazarpena, gizarte-isolamendua…).
Pandemia eta horren ondorioak gure gazteen ongizate emozionalari eragiten dioten faktoreak al dira?
Zer egin dezakete gazteek haien osasun-mentala zaintzeko?
Aranguren Ibarreko Udaleko Gizarte Zerbitzutik, galdera horiei erantzuten laguntzeko, Osasun Mental Positiboaren Dekalogo honen bidez, osasun mental ona izateko gako batzuk proposatzen ditugu.
OSASUN MENTAL POSITIBOAREN DEKALOGOA:
- Jarrera Positiboa: orainaldia arretaz bizitzea eta gauza onez gozatzea.
- Osasuntsu jan eta behar adina lo egin: elikadura eta atseden egokiak gure egoera orokorrean eragin handia dute.
- Zaindu zure gorputza: garrantzitsua da gutxienez astean hirutan kirola egitea eta drogak ez hartzea.
- Ezagutu eta doitu zure emozioak: ez dago ez emozio onik ez txarrik, denak dira onak gure ongizaterako.
- Zaindu zure harreman pertsonalak: hitz egin gehiago zure senide eta lagunekin, pasa denbora gehiago haiekin.
- Izan bizitza aktiboa: ez eman egunean ordu asko bakarrik, parte hartu gustuko dituzun aisialdiko jardueretan.
- Irribarre egin: ez ahaztu barre egiteaz eta bizitza umorez hartzeaz.
- Zeure burua ezagutu eta maitatu: ezagutu zure mugak, baina kontuan izan beti zure dohainak.
- Arazoak aukera bihurtu: sortzen diren arazoak konpontzen saiatu, pilatzen utzi gabe.
- Gogoan izan ez zaudela bakarrik: ezin duzula ikusten baduzu, eskatu laguntza lagun eta senideei.